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腿脚退化的高危警示

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-10-10 00:01

    【byb.cn 】(来源:生命时报)有好的身体才能享受生活,对老人更是如此。然而上了年纪,很多老人受到腿脚不便的困扰。中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民介绍,其实这些都是“运动障碍综合征”的症状,通常表现为关节脊柱疼痛、下肢疼痛麻木、关节脊柱活动受损、平衡能力减弱以及步伐缓慢。

 

  当人体出现以下7种情况时,可能警示腿脚退化:

  曾在家中绊倒或滑倒;上楼梯必须扶扶手或使用拐杖;单脚站立无法穿袜子;持续走路超过15分钟就非常累;总是没办法在绿灯时间穿过马路;提2公斤重的东西走路很吃力;做家务时感觉困难,需器械辅助 。

 

老人出现这些情况,大概有3方面原因:

1.脑部问题:有些老人有轻微的脑梗和腔梗,这会影响人走路的平衡,导致肌肉退化等问题;

2.骨关节疾病:随着年纪增长,关节功能退化或由于痛风等问题,易导致关节部位的疾病,从而出现走路易绊倒、上楼要扶扶手的情况;

3.摄入能量不够:老人代谢慢、胃口小,吃得少,这也是导致肌肉没有力量的一个因素。

 

年过50就要注意这些问题,但如果出现也不必太过紧张。尽早就医解决疾病问题,逐步调整日常生活状态。在健康饮食的基础上,结合一定的力量训练,比如靠墙静蹲。每天晒晒太阳,活动关节,做一些刺激血液循环的动作。

 

温建民提醒,患有骨关节疾病的老人尽量走路不要过多,以免造成更大伤害。其他老人可以借鉴日本骨科学会提出的倡议,进行一些练习:睁眼单腿站立,每次1分钟,每天3次;半蹲训练,每次5~6个,每天3次。如果实施困难,可辅助桌椅支撑,以防摔倒。

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